po przerwie

Dodam jeszcze, że zaczynam trenować po dłuższej przerwie (kiedyś ćwiczyłem troszke bez suplementów) i mam solidne zakwasy.

Na początku zabawy z saa wysyfiało mnie mocno, potem po przymusowej przerwie 10 miesięcznej na małej/minimalnej dawce testa problem zniknął i jak do tej pory nie powrócił

Mozesz brać cały czas ale w mniejszych dawkach coś koło 0,03g na 1 kg masy. Przerwę robisz po to aby organizm się wypłukał z kreatynu i aby na nowym cyklu znowu działała dobrze. Moze brać bcaa w przerwie między cyklami ale wg mnie bcaa zbędne.

[...] 56 kg (bylo 60 ale postanowilem zmniejszyc) Robie wszystkie partie a nie tylko Biceps klata Biceps klata, odzywek nie biore, wiem ze steryd a odzywka to dwie rozne sprawy , wczesniej 3 miechy nie cwiczylem bo zlamalem reke ; / , i tak mialem na tyle motywacjii zeby wrocic na silownie po 3 miesiecznej przerwie, Wiec nie gadaj glupot. Pozdrawiam

Grać możesz, ale dopiero po krótkiej przerwie. Daj sobie spokój z przemęczaniem ramienia przez ~1,5 tygodnia, później spróbuj delikatnie wejść w treningi, jeśli ból nie przejdzie to poczekaj kolejny tydzień. Zapewne badał Cię sam lekarz rodzinny :) - ich diagnoza w takich przypadkach jest przeważnie taka - "nie możesz uprawiać tego sportu bo Ci [...]

No więc jak mówiłóem zaczyna m ćwiczyć po długiej przerwie. Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale na początku to było taki tam podnoszenie. Ostatnio ćwiczyłem planem: poniedziałek-barki,kaptury wrorek-brzuch,nogi czwartek -klatka,triceps piątek-plecy,biceps Trening ten spowodował szybki wzrost wagi o ok 3kg w ciągu niecałego miesiąca. Niebył [...]

Juve ma niesmowity głod gry w pucharach, po dwu letniej przerwie beda walczyć o każda piłke, do ostatniej minuty, dlatego Juve wyjdzie z tej grupy tego jestem pewnien

mam 22 lata, waze w porywach teraz około 90 kg, wracam po długiej przerwie, i ani nie czuje sie bykiem ani nie wygladam i o koksach nawet jeszcze nie myslałem, wiec przymysl swoja diete, trening, dodaj kreatyne i nie pieprz głupot

Ja z kolei preferuję bardzo ciężki trening, ale znacznie rzadziej - raz na 10 dni 3 ćwiczenia (w sumie 18 serii) z dodatkowymi powtórzeniami po krótkiej przerwie, dropami i praktycznie wszystkie do upadku mięśniowego. Prawda jest taka, że aby zmusić mięsień do wzrostu, należy zmusić go do pracy ponad jego siły. Częstsze treningi powodują ciągłe [...]

Witam, chcialbym troszke odswiezyc temat. Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka. Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń. Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK. Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO [...]

No ja to samo, nogi najbardziej zawsze "zakwaszone". U mnie szczególnie tył uda. Teraz niestety musiałem sobie dokupić sprzętu do garażu, bo siłownie pozamykane i zaczynam znowu po tygodniowej przerwie, ale już mniejsze zakwasy niż poprzednio.

Mono poprostu daje mi wiecej sily na mocne treningi, tani zwykly monohydrat a zawsze lepiej sie trenuje, a wymiary i kg to wiadomo walisz diete masowa+ dobry trening i nie ma bata zeby nie roslo, tym bardziej ze po bardzo dlugiej przerwie cwicze teraz nie caly rok wiec to jest taki okres gdzie miesnie rosna najszybciej...

rozumiem, ale moje pytanie : co wziasc po tej 2 miesiecznej przerwie zeby było za***iscie

po takiej przerwie to moze bys HST zaczol tak na lajcie. Mi pomoglo, masa poszla 4 kg, a wczesnie tez mialem przerwe, nie tak dluga co prawda ale 1,5 miecha pozdr.

Te 3 tygodnie to był powrót po jakiejś przerwie i ostry trening ?? Wtedy te zakwasy byłyby uzasadnione i to, że teraz masz tylko 1 dzień jest normalne Pozdrawiam

tez chcialbym to iwedziec..nawet po miesiecznej przerwie bylo to samo :/

Racja. To zrobie trening lekki, w sumie po takiej przerwie i jak nie jestem w pelni sprawny to najlesze rozwiazanie. to dwa razy w tyg, tez bedzie ok. tylko jak to teraz rozlozyc

chodzi mi np. o sytuację gdy kogościu koksi a potem po długiej przerwie przychodzi na siłownie i dziwi sie że mu masa nie idzie :P Moze ktos cos powiedziec na temat moich pytań

Jak dla mnie to co napisales jest smieszne bo wiem jak sie cwiczy i jak co idzie ! po polrocznej przerwie ci jeszcze spadlo a ze 33 na 41,5 to za****a ci nie poszlo a takim okresie

Po dłuższej przerwie moga sie pojawic lekkie domsy , mogą ale nie muszą [...]